Startpagina Clubinformatie Bestuur Over badminton

Over badminton:

Statistieken Historie Spelregels Spelindeling Basis techniek Strategie en tactiek Blessures voorkomen EHBO bij blessures    01 Enkelbanden    02 Blaren    03 Spierpijn & -kramp    04 Spierverrekking    05 Tenniselleboog    06 Achillespees    07 Oogblessure    08 Schaafwond    09 Knieblessure

Algemeen:

Startpagina Contact

De spieren

3.Spierpijn/spierkramp 
Oorzaak:
Slecht gedoseerde training. Slechte warming-up. Belasting van spieren die ze niet gewend zijn (zwaardere belasting, andere bewegingen).

Verschijnselen:
Bij het bewegen 12-24 uur na de training een pijnlijk gevoel in de spieren.

Behandeling:
Lichte massage en regelmatig rekoefeningen helpen.

Preventie:
Goede warming-up. Goed opgebouwde trainingen. Niet te intensief beginnen, vooral niet in het begin van het seizoen.

Bijzonderheden:
Bij ongetrainden is een beetje spierpijn soms niet te voorkomen; bijvoorbeeld door het gedurende een aantal minuten uitstappen naar het net toe.